Цинк

🔴Высокоуглеводное питание, истощение почв, обогащенные кальцием пищевые продукты, стресс, воздействие тяжелых металлов – всё это ухудшает усвоение цинка в организме. А знаете ли вы:
-В организме цинк является вторым по распространенности микроэлементом после железа
-Цинк принимает участие во всех видах обмена, входит в состав 7 200 ферментов
-Цинк способствует стабилизации клеточных мембран, является мощным фактором антиоксидантной защиты, важен для синтеза инсулина.
-Цинк способствует синтезу родопсина (зрительный пигмент) и всасыванию витамина А.
-Цинк важен для правильного ощущения вкуса и запаха
-Установлена роль цинка в энергетическом обеспечении клеток, устойчивости к стрессу
-Цинк нужен для производства белков и ДНК, для роста и восстановления мышц, способствует заживлению ран, улучшает пищеварение, регулирует выработку гормонов.
🩸В норме содержание цинка в сыворотке крови составляет: – у взрослых 750-1500 мкг/л. 🔬Недостаток цинка может комплексно нарушать метаболизм — при этом сильнее всего страдает иммунитет и синтез половых гормонов. 💁🏻И не случайно дефицит минерала признан по социальным и медицинским масштабам проблемой здравоохранения в развивающихся странах и становится преобладающей проблемой старения населения развитых стран.
💊🥩🦪Для поддержания полноценного гомеостаза цинка необходимо достаточное ежедневное его потребление, потому что, в отличие от железа, в организме отсутствует специализированная система его хранения.
🟢Рекомендуемая суточная доза цинка зависит от возраста, пола, веса. Суточная потребность в цинке в настоящее время составляет 15 мг для мужчин и 12 мг для женщин. ❗️Однако современные исследования говорят о том, что, возможно, эти нормативы будут пересмотрены в сторону увеличения в два-три раза.
‼️‼️Принимать цинк в профилактических целях следует задолго до начала сезона простудных заболеваний, 🦠цинк помогает иммунной системе бороться с бактериями и вирусами,
в случае, если снижение иммунитета вызвано дефицитом цинка, его дополнительный прием может помочь снизить вероятность заболеть.