✅Польза витамина В12 (кобаламина) велика:
✔️защищает от инфаркта и инсульта – В12 входит в состав трио, нейтрализующего гомоцистеин (вместе с В6 и фолиевой кислотой) – уделяли этой теме внимание в предыдущем посте
✔️нормализует работу нервной системы, служит для синтеза миелина – вещества, служащего изоляционным слоем для нервных волокон.
✔️помогает при лечении депрессии, множественного склероза, психических расстройств – оптимальное количество витамина В12 влияет на эмоциональные и когнитивные (познавательные) функции мозга.
✔️помогает преодолеть бессонницу – участвует в синтезе мелатонина (гормона сна)
✔️В12 участвует в выработке красных кровяных телец, необходим для работы мозга, нервов и даже для создания ДНК и многое другое
🥚🥩🧀Кобаламином богаты продукты животного происхождения: говяжья печень, мясо (говядина, свинина, баранина), куриные яйца и тд. Также витамин 🦠В12 🦠синтезируется бактериями кишечника, однако не доказана возможность всасывания витамина в нижних отделах ЖКТ.
☝🏻Часто встречаемая форма витамина В12 – 🟠цианокобаламин – это синтетическая форма витамина, популярна она из-за низкой стоимости, но следует понимать, что пройдя все стадии превращений из этого количество образует малая частью необходимого нам метилкобаламина. К тому же в процессе метаболизма цианокабаламина образуется ✖️цианид (он также содержится в организме у курильщиков и шахтеров).
🟢Биологически активные формы витамина – метилкобаламин и аденозилкобаламин – их легко найти в продуктах питания, связаны с белком, извлекаются они из пищи с помощью желудочного сока и далее транспортируется в кишечник для усвоения с помощью «внутреннего фактора» – вещества, вырабатывающегося в желудке.
📍Витамин В12 безопасен даже в больших дозировках (нет источников, подтверждающих отравление этим витамином), ‼️однако принимать его необходимо комплексно с другими витаминами группы В, например, фолиевой кислотой. Если у вас есть симпомы, препятствующие усвоению В12 из пищи или добавок, необходимо принимать витамин в виде 💉инъекций, они быстрее доставят витамин в организм, минуя ЖКТ.
Если препарат применяется в виде инъекций, не следует вводить его параллельно с ‼️пенициллином, с витаминами В1, В3 и В6.
🧬Трудности с усвоением кобаламина из пищи могут возникнуть в следующих случаях:
– пониженная кислотность желудка – не хватит соляной кислоты для извлечения витамина из пищи
– вегетарианство – основной источник витамина – животные продукты
-аутоимунное заболевание, при котором нарушается транспорт питательных веществ в тонкий кишечник
– операции на желудке
-возраст
💊💊В форме таблеток кобаламин хорошо взаимодействует с другими представителями группы В, усиливая их благоприятное влияние, хорошо сочетается с витаминами Е, С, А.
