ИЗОТОНИКИ

🏃🏻‍♀️ При интенсивной физической нагрузке человеческий организм теряет 💧 большое количество жидкости через потоотделение, а также ⚡️ соли (электролиты).
⁉️Что происходит в этот момент с плазмой крови? ↗️Повышается концентрация солей, это мешает её правильному функционированию, также нарушается 🌬 газообмен в капиллярах, возрастает вязкость крови, это нагружает 🫀сердечно-сосудистую систему и так далее. 😥Всё это может привести к усталости, судорогам, а в крайнем случае – гипонатриемии 💡💡 (состояние, при котором содержание ионов натрия в плазме крови падает ниже 135 ммоль/л, это может стать причиной таких симптомов, как вздутие живота, тошнота и рвота, головная боль, дезориентация, возбуждение, потеря сознания, нарушение дыхания, отсутствие реакций и более серьёзных последствий для организма. )
💁‍♀️💧Как следствие, мы испытываем жажду, во время физической нагрузки сложно утолить жажду чистой водой, а большие объемы воды добавят нагрузку на почки и печень.
✅Правильно подобранный изотонический напиток обеспечит постепенное и равномерное поступление жидкости в организм, также за счет состава изотоник обеспечит сбалансированный состав плазмы крови, а соли натрия и калия напитка компенсируют потери необходимых электролитов во время потоотделения и мочеиспускания.
📝В состав изотоников и спортивных напитков чаще всего входят сода, калий, кальций, хлориды, магний и сулфаты. В них также добавляют углеводы (декстрины, мальтодекстрины). Некоторые производители включают в состав своей продукции креатин, L-карнитин, BCAA и ароматизаторы.
📍Вывод таков:
Изотоник – полезный и даже необходимый спортивный напиток, который помогает нашему организму переносить длительные физические нагрузки. Он поддерживает водно-солевой баланс и рH крови в норме, утоляет жажду и снабжает организм энергией, так как в нём, как правило, содержатся углеводы. При интенсивной и длительной кардиотренировке, пиковой фазе силового тренинга изотоник – это то, что нужно вашему организму.