В6/пиридоксин

❇️В6/пиридоксин – самый незаменимый витамин из всей группы В, участвует в огромных количествах биохимических реакций. 📝Вот некоторые из них:
✔️важен для выработки простагландинов (тех самых, которые синтезируются из полиненасыщенных жирных кислот), отвечающих 🧡 за расширение бронхов, кровеносных сосудов и тд.
✔️слышали про анализ крови на гликированный гемоглобин (среднее содержание глюкозы в крови за период около трех месяцев)❔Чем выше это значение, тем сильнее повреждение ✂️ клеток сахаром. Так вот, В6 снижает данный показатель и, следовательно, уменьшает опасность для всех клеток организма: стабилизирует уровень сахара, улучшает метаболизм глюкозы.
✔️вместе с В9 (фолиевая кислота) и В12 (кобаламин) снижает уровень гомоцистеина (показатель риска развития сердечно-сосудистых заболеваний), а также разжижает кровь
✔️обладает мочегонным действием и тем самым снижает кровяное давление
✔️количество Т-клеток 🤧 (показатель работы иммунной системы) также зависит от количества В6
✔️В6 играет важную роль в поддержании баланса женских гормонов (участвует в превращении эстрадиола в эстриол)
✔️кандидоз мешает метаболизму пиридоксина в его активную форму пиридоксаль-5-фосфат, поэтому при борьбе с данным заболеванием может потребоваться дополнительный прием активной формы В6
✔️участвует в метаболизме минералов, например, В6 вместе с магнием уменьшает образование оксалата кальция – основа большинства камней в почках
💡Важно помнить, что прием больших доз В6 следует сочетать с приемом всей группы В и магнием (только после консультации со своим лечащим врачом). Суточная доза данного витамина в официальных источниках составляет до 2 мг, однако есть авторы, утверждающие, что для профилактических целей здоровому человеку необходимо до 50 мг данного витамина.