Зачем нам сон

🔹Мы заметили ваш интерес к постам о когнитивных способностях мозга и решили продолжить эту тему⤵️ Сегодня поговорим о сне😴
Единой теории, зачем нам нужен сон не существует, есть теория, к которой склоняется большинство, в ней говорится:
🤔Сон нужен для нормализации контактов между нейронами, т.е. во время сна 🧠 мозг снимает нагрузку с нейронов (обрезает ✂️ лишние контакты) и происходит чистка нейронов (🧹🚿подготовка к следующему трудовому дню), увеличивается в 1,5 раза скорость выведения отходов производства. 😩😤Если человек плохо спит, то скопление большого количества отходов в мозге может привести к развитию дегенеративных заболеваний (например, болезнь Альцгеймера – прогрессирующая потеря ума – связана с накоплением бета-амилоида — белка, который является продуктом неправильного обмена веществ в клетках мозга)
▶️Более современная «висцеральная теория» гласит, что когда мозг переходит из состояния 🕺бодрствования в состояния 😴сна происходит переключение потоков информации с внешнего мира на внутренние органы (💻🛠мозг делает настройку внутренних органов, собирает данные об их работе) – так, например, клетки зрительной коры, которые реагируют только на внешние стимулы, во сне переключаются на стимулы кишечника.
😯А знаете, что сильнее сна? МОТИВАЦИЯ! 💪🏻Именно она помогает сосредоточиться и не обращать внимание на сон, а, например, заняться изучением материала в ночь перед экзаменом 📚
🤷🏻‍♂️Почему иногда проснувшись рано, мы чувствуем прилив сил, а проспав 10 часов просыпаемся разбитыми? (сразу оговорим, что ниже объяснение идет для людей без патологий сна)⤵️
Сон организован циклически: 💤фаза глубокого сна+🌀фаза поверхностного сна. Эти фазы длятся в среднем 1,5 часа и за ночь проходит таких 4-6 циклов.🌀 В фазе поверхностного сна просыпаться довольно легко, а вот проснувшись в 💤фазу глубокого сна нам трудно включиться в работу, мы тормозим. Чтобы знать, в какой фазе сна вы просыпаетесь, нужен эксперимент: ложитесь спать в одно и то же время, например 22:00, будильник ставьте несколько дней на разное время – 6:00, 6:20, 6:40, в какое время было легче вставать – ваша фаза поверхностного сна, зная ее длительность, вы можете корректировать режим🤔