Знакомьтесь, магний – самый важный минерал для сердца. Он необходим для нормальной работы более чем 300 различных ферментов организма. А теперь немного суровой реальности:
⚡️в подслащенных, переработанных продуктах практически нет магния;
⚡️ в сельскохозяйственной продукции практически нет магния из-за истощения почв;
⚡️организм человека расходует и без того небольшие запасы магния на защиту от токсических веществ, пестицидов, также магний теряется при стрессе и выводится с потом;
⚡️прием диуретиков и других лекарств также уменьшает запасы магния;
❗️Вывод таков: дефицит магния неизбежен для большинства из нас, причем чем человек старше, тем меньше магния в его организме.
➡️Вот небольшой перечень причин для приема магния: бессонница, судороги в мышцах, колебание настроения и приступы мигрени во время ПМС, рост мышечной массы при силовых упражнениях, остеопороз (обеспечивает баланс кальция и препятствует его выведению), нарушение нервной и мозговой деятельности, сердечно-сосудистые заболевания и много-многое другое.
Лучшее средство определить истинную потребность организма в магнии – анализ крови. Считается, что суточная доза магния для здорового взрослого человека составляет 400-600 мг.
Обеспечить клетки организма оптимальным уровнем магния не так-то просто. Количество капсул не играет особой роли, если форма минерала подобрана неправильно.
-Стоит воздержаться от: глутамата магния и аспартата магния.
-С осторожностью относиться к: оксиду магния – средство от запора, но для восполнения дефицита магния в организме — вариант не из лучших.
-Лучшее соотношение цена/качество: цитрат магния, например Now Foods, Magnesium Citrate.
-Высокая абсорбция и безопасность для пищеварения: хелатная форма магния, например,Chela-Mag B6 Olimp Labs
-Натуральная природная формула магния: магний из морских водорослей с кальцием и микроэлементами, чистое магниевое масло
‼️тем, кто страдает почечной недостаточностью, ни в коем случае не следует принимать препараты магния без непосредственного наблюдения лечащего врача.
