L-Карнитин синтезируется в организме из аминокислот лизина и метионина при участии железа, аскорбиновой кислоты и витаминов группы В. Большинство из нас получает с пищей примерно 30-50 мг карнитина в день. Суточная потребность в L-карнитине составляет – 0,2-2,5 г. Однако однозначного мнения по этому поводу пока не существует. В профилактических целях для компенсации дефицита необходимо ежедневно принимать минимум 500-1000 мг этой аминокислоты. Однако сторонникам эффективных диет для преодоления остановок похудения может потребоваться прием 1500-2500 мг карнитина в сутки.
А вот и небольшой список полезных свойств карнитина:
🔴Энергия, питающая сердце, на 2/3 обеспечивается за счет жиров, сжигаемых благодаря карнитину
🟠Карнитин защищает сердечную мыщцу от последствий недостаточного снабжения кислородом
🟡Помогает нормализовать дисбаланс высокого уровня триглицеридов и низкого уровня липопротеинов высокой плотности
🟢Под действием карнитина жировые запасы используются в качестве топлива и повышаются уровни ферментов, необходимых для метаболизма углеводов
🔵Карнитин повышает выносливость и уменьшает накопление в мышцах молочной кислоты
🟣Карнитин официально признан незаменимым для новорожденных, ученые когда-то даже предлагали назвать эту аминокислоту «витамином Bb» (P.S. ребенок обычно получает карнитин из материнского молока или обогащенного детского питания)
🔴Людям, страдающим гипофункцией щитовидной железы, карнитин необходим для преодоления спада энергичности и склонности к лишнему весу
И немного уточняющей информации:
📋На упаковках L-карнитина в составе можно увидеть L-карнитин-L-тартрат — это соль L-карнитина (70 %) и винной кислоты (30 %). Попадая в желудок, L-карнитин-тартрат распадается на карнитин и винную кислоту, которые усваиваются по отдельности. Тартрат-анион повышает процент усвоения карнитина, поэтому L-карнитина тартрат быстрее усваивается, чем обычный L-карнитин.
