Омега-3 | Thorne Omega-3 with CoQ10

ВОЗ рекомендует минимум 1г. Рекомендации более прогрессивных врачей – 1,2-2г в сутки. 1г считается нормой для ребенка-подростка для правильного формирования и развития гормонов, нервной системы, иммунитета и тд.

Начнем с того, что «пенопластовый» тест не имеет ничего общего с
лабораторным или научным исследованием качества омега-3, это школьный эксперимент по физике. Суть такая: каплю жира наносят на пенопласт и наблюдают за реакцией, если омега «прожигает» пенопласт, то она якобы синтетическая. Когда омегу только начали производить в капсулах (ни о каких прогрессивных методах очистки речи тогда не шло, препарат был в ТГ форме), стало появляться много подделок – в капсулу закачивали обычное подсолнечное
масло. И маркетологи придумали быстрый способ находить подделку – пенопластовый тест. Сейчас же омега в форме ЭЭ – самая популярная форма очистки и она ДА растворяет пенопласт за счет полярности своей молекулы, как и большинство пищевых масел. ТГ форма тоже растворяет, просто медленнее, она более стабильна. Кстати! Соляная кислота прожигает ткани, но она есть у нас в
организме! А пенопласта в организме нет, бояться нечего.

Это может быть индивидуальная реакция на препарат в желатиновой
оболочке (тогда лучше брать кишечнорастворимую), большая концентрация кислот в капсуле или трудности с перевариванием ТГ формы, приём добавки натощак.

В прохладном и сухом месте с плотно закрытой крышкой, например, холодильник или темная полка.

Принимать добавку лучше с едой (закончили приём пищи, выпили омега-3, запили водой), время приёма не имеет значение. Принимать можно на постоянной основе, чередуя концентрации.

Рабочая дозировка для спортсменов: минимум 2000–3000 мг ЭПК+ДГК в сутки (это уже лечебная, а не профилактическая доза), разделённая на 2 приема во время еды. Курс — минимум 1–2 месяца для накопления эффекта.

Жирная рыба: лосось, скумбрия, сардины, анчоусы. Морепродукты: криль, устрицы. Рыбий жир и масло водорослей: концентрированные источники ЭПК и ДГК (масло водорослей подходит для вегетарианцев/веганов). Семена: лен, чиа, конопля (богаты АЛК, предшественником ЭПК/ДГК). Орехи: особенно грецкие. Обогащенные продукты: молоко, яйца, йогурты, обогащенные омега-3.